Nutrients • ExitStrategy

Meist im Doppelpack mit Natrium (Kochsalz). Es ist der Hauptbestandteil der Magensäure (Salzsäure) und damit entscheidend für die Abwehr von Erregern und die Verdauung.

Mineralien

Spurenelemente

Chrom

Kohlenhydratstoffwechsel (Insulinwirkung).

Mineralien

Spurenelemente

Kobalt

Ist das Zentralatom von Vitamin B12. Wir nehmen es meist direkt über das Vitamin auf, es ist aber ein Mineralstoff.

Mineralien

Essenzielle Spurenelemente

Kupfer

Blutbildung und Energiegewinnung.

Mineralien

Spurenelemente

Fluorid

Härtung des Zahnschmelzes hat aber massive Nachteile daher ganz vermeiden. Abfallprodukt.

Mineralien

Essenzielle Spurenelemente

Jod

Schilddrüsenhormone.

Mineralien

Essenzielle Spurenelemente

Eisen

Sauerstofftransport.

Mineralien

Spurenelemente

Lithium

Es gibt Hinweise, dass kleinste Mengen (über das Trinkwasser) die psychische Stabilität fördern könnten.

Mineralien

Mengenelemente

Magnesium

Es ist der Gegenspieler von Calcium. Es entspannt die Muskeln und ist an über 300 Enzymreaktionen beteiligt, vor allem bei der Energiegewinnung (ATP)

Mineralien

Essenzielle Spurenelemente

Mangan

Knorpel- und Knochenaufbau.

Mineralien

Essenzielle Spurenelemente

Molybdän

Wichtig für Knochen, Immunsystem und Muskulatur.

Mineralien

Spurenelemente

Nickel

Vermutlich am Eisenstoffwechsel und Enzymaktivitäten beteiligt.

Mineralien

Mengenelemente

Phosphor

Zusammen mit Calcium baut es Knochen. Viel wichtiger: Es ist Teil des ATP (die Energiewährung der Zelle) und unserer DNA. Ohne Phosphor gibt es keine zelluläre Energie.

Mineralien

Fettlösliche Vitamine

Kalium

Kalium steuert den Flüssigkeitshaushalt innerhalb der Zellen. Es ist essenziell für einen normalen Herzrhythmus und die Reizleitung der Nerven.

Mineralien

Essenzielle Spurenelemente

Selen

Zellschutz und Antioxidans.

Mineralien

Spurenelemente

Silicium (Kieselsäure)

Wichtig für die Elastizität von Bindegewebe, Haut und Haaren.

Mineralien

Mengenelemente

Natrium

Es hält das Wasser außerhalb der Zellen und reguliert so den Blutdruck und das Blutvolumen. Ohne Natrium könnten Nervenimpulse nicht weitergeleitet werden.

Mineralien

Mengenelemente

Schwefel

Er ist Bestandteil von Aminosäuren. Schwefelbrücken geben Proteinen (wie Keratin in Haaren/Nägeln oder Kollagen im Bindegewebe) ihre stabile Form.

Mineralien

Spurenelemente

Vanadium

Könnte den Blutzuckerspiegel beeinflussen (ähnlich wie Chrom)

Mineralien

Essenzielle Spurenelemente

Zink

Wundheilung und Immunsystem.

Mineralien

Transfer-Cofaktoren

Alpha-Liponsäure

Ein wichtiger Co-Faktor für die Energiegewinnung in den Mitochondrien und ein universelles Antioxidans

Mitochondriale Cofaktoren

Redox-Cofaktoren

Coenzym Q10 (Ubichinon)

Wundheilung und Immunsystem.

Mitochondriale Cofaktoren

Regulatorischer Redox-Cofaktor

PQQ (Pyrrolochinolinchinon)

Wird oft als „neues Vitamin“ diskutiert, da es das Wachstum neuer Mitochondrien fördern soll.

Mitochondriale Cofaktoren

Fettlösliche Vitamine

Vitamin A (Retinol / Provitamin A)

Wichtig für Sehkraft, Haut und Immunsystem.

Vitamine

Wasserlösliche Vitamine

Vitamin B1 (Thiamin)

Wichtig für den Energiestoffwechsel und Nervenfunktion.

Vitamine

Wasserlösliche Vitamine

Vitamin B12 (Cobalamin)

Wichtig für Nervenfunktion und Blutbildung.

Vitamine

Wasserlösliche Vitamine

Vitamin B2 (Riboflavin)

Beteiligt an Stoffwechselprozessen.

Vitamine

Wasserlösliche Vitamine

Vitamin B3 (Niacin)

Wichtig für Regeneration von Haut und Muskeln.

Vitamine

Wasserlösliche Vitamine

Vitamin B5 (Pantothensäure)

Essentiell für den Stoffwechsel.

Vitamine

Wasserlösliche Vitamine

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Wichtig für den Eiweißstoffwechsel.

Vitamine

Wasserlösliche Vitamine

Vitamin B7 (Biotin)

Wichtig für Haut, Haare und Nägel.

Vitamine

Wasserlösliche Vitamine

Vitamin B9 (Folsäure/Folat)

Zentral für Zellteilung und Blutbildung.

Vitamine

Wasserlösliche Vitamine

Vitamin C

Unterstützt das Immunsystem und die Kollagenbildung.

Vitamine

Fettlösliche Vitamine

Vitamin D

Wichtig für Knochen, Immunsystem und Muskulatur.

Vitamine

Fettlösliche Vitamine

Vitamin E (Tocopherol)

Schützt Zellen als Antioxidans.

Vitamine

Fettlösliche Vitamine

Vitamin K1 (Phyllochinon)

Zentral für die Blutgerinnung.

Vitamine

Fettlösliche Vitamine

Vitamin K2 (Menachinon)

Zentral für die Blutgerinnung.

Vitamine

Essenzielle Spurenelemente

Astaxanthin

Wundheilung und Immunsystem.

Phytonährstoffe Carotinoide

Essenzielle Spurenelemente

Carotinoide

Wundheilung und Immunsystem.

Phytonährstoffe Carotinoide

Essenzielle Spurenelemente

Lycopin

Wundheilung und Immunsystem.

Phytonährstoffe Carotinoide

Essenzielle Spurenelemente

Glucosinolate

Wundheilung und Immunsystem.

Phytonährstoffe Glucosinolate

Eigenes?

Sulforaphan

Der extrem potente Wirkstoff aus Brokkolisprossen (gehört zu den Isothiocyanaten).

Phytonährstoffe Glucosinolate

Essenzielle Spurenelemente

Sulfide

Wundheilung und Immunsystem.

Phytonährstoffe Organische Schwefelverbindungen

Eigene Gruppe (zu unterteilen)

Anthocyane

Wundheilung und Immunsystem.

Phytonährstoffe Polyphenole

Curcuminoide

Curcumin

Wundheilung und Immunsystem.

Phytonährstoffe Polyphenole

Flavonoide

EGCG

ein spezielles Catechin

Phytonährstoffe Polyphenole

Eigene Gruppe (zu unterteilen)

Flavonoide

Wundheilung und Immunsystem.

Phytonährstoffe Polyphenole

Essenzielle Spurenelemente

Polyphenole

Wundheilung und Immunsystem.

Phytonährstoffe Polyphenole

Flavonoide

Quercetin

Wundheilung und Immunsystem.

Phytonährstoffe Polyphenole

Stilbene

Resveratrol

Wundheilung und Immunsystem.

Phytonährstoffe Polyphenole